筋トレを毎日続けるのは間違い！？効果を実感できるトレーニング

同じ箇所をトレーニングしてあげる場合は、3日ほど空けることがポイント！
　

筋トレによって筋線維が損傷しますが、48～72時間の休息をとることで回復し、トレーニング前より筋肉が強化されます。