筋トレを毎日続けるのは間違い！？効果を実感できるトレーニング

ポイントは、正面を向いて、息を吸いながら膝を曲げ、息を吐きながら膝を伸ばしていきます
　

10回×3セットを目安に！

レッグランジ

足は肩幅に開きます。片足を大きく1歩前に踏み出し、膝をゆっくりと曲げていきます。膝が直角に曲がったら一度停止して、元の位置にゆっくり戻ります