筋トレを毎日続けるのは間違い！？効果を実感できるトレーニング

ポイントは、腕を肩より上にあげないことです
　

10回×3セットを目安に！
　

火曜＆金曜日は下半身をメインにトレーニング

スクワット

足は肩幅より広めに開き、足先は少し外側に向けて立ちます。背筋を伸ばした状態で、床と太ももが平行になる程度まで膝を曲げます。その後、ゆっくり元の位置に戻ります