筋トレを毎日続けるのは間違い！？効果を実感できるトレーニング

ポイントは、動作をゆっくり行い、膝を曲げないように心がけましょう
　

10回×3セットを目安に！
　

日曜日は休息日

週に1回はしっかり体を休ませてあげましょう