筋トレを毎日続けるのは間違い！？効果を実感できるトレーニング

ポイントは、背筋を伸ばし、膝をつま先より前に出さないように注意しましょう
　

10×3セットを両足で行うのを目安に！
　

水曜＆土曜日は腹筋をメインにトレーニング

プランク

うつ伏せの状態で、体を腕（手から肘）とつま先だけで支えます