筋トレを毎日続けるのは間違い!?効果を実感できるトレーニング

ポイントは、背筋を伸ばし、膝をつま先より前に出さないように注意しましょう
 

10×3セットを両足で行うのを目安に!
 

水曜&土曜日は腹筋をメインにトレーニング

プランク

うつ伏せの状態で、体を腕(手から肘)とつま先だけで支えます