筋トレを毎日続けるのは間違い！？効果を実感できるトレーニング

ポイントは、脇をしっかりと締めて、お尻をあげないことを意識してくださいね
　

10回×3セットを目安に！

サイドレイズ

足を肩幅に開きます。両手にダンベルを持ち、肘を肩の高さまであげます