筋トレを毎日続けるのは間違い！？効果を実感できるトレーニング

レッグレイズ

仰向けの状態で床から足を少しだけ浮かせます。足を真っ直ぐに伸ばした状態で、息を吐きながらゆっくり床と垂直になるまで足を上げます。再び足が床につかないギリギリのところまでゆっくり下げます