筋トレを毎日続けるのは間違い！？効果を実感できるトレーニング

筋肉強化をしたい方

5～10回程度のトレーニングが精一杯と感じる強度
　

ダイエットをしたい方

10～15回程度のトレーニングが精一杯と感じる強度
　

基礎体力をあげたい方

15～20程度のトレーニングが精一杯と感じる強度