筋トレを毎日続けるのは間違い!?効果を実感できるトレーニング

ポイントは、肘は肩の真下に、お尻をあげず、顔は真正面を向くようにします   はじめは20秒×3セットを目安に、徐々に秒数を増やし負荷をかけるようにしてくださいね  

レッグレイズ

仰向けの状態で床から足を少しだけ浮かせます。足を真っ直ぐに伸ばした状態で、息を吐きながらゆっくり床と垂直になるまで足を上げます。再び足が床につかないギリギリのところまでゆっくり下げます   ポイントは、動作をゆっくり行い、膝を曲げないように心がけましょう   10回×3セットを目安に!  

日曜日は休息日

週に1回はしっかり体を休ませてあげましょう

筋トレを続けて効果を実感しよう

トレーニングは休息日をもうけながら続けていくことが大切です。   はじめの1~2週間続けただけではなかなか効果を実感するのは難しいのが筋トレです。   きつい、しんどいと思う方もいるかもしれませんが、それは筋肉が鍛えられている証拠です。   10回だけ頑張ると決めて続けていきましょう。   1ヶ月、2ヶ月、3ヶ月と続けてあげることで、体が徐々に引き締まり効果を実感することができます。   体が引き締まると、心も引き締まりメンタルも強くなるし、周りの方から褒めてもらえると嬉しいですよね。   ぜひ、今回ご紹介させていただいたトレーニングを実践して効果を実感してくださいね。

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