体幹を鍛えるダイエットがすごい！驚くべきメリットや効果とは

３．体を一気に伸ばし、つま先立ち、手はバンザイのポーズで３秒キープ
　

４．３秒かけて元のしゃがんだ状態に戻る
　

５．３，４を１０セット繰り返す