体幹を鍛えるダイエットがすごい！驚くべきメリットや効果とは

①下半身をスリムに！

１．うつ伏せになり両手を頭の後ろに当てる

あごを引いておく
　

２．上半身と脚を軽く浮かせ背中をそらせる

※ひざを曲げないように