体幹を鍛えるダイエットがすごい！驚くべきメリットや効果とは

４．２，３を１０セット繰り返す

⑤体のバランスを整える

１．足は肩幅に開き、体を丸めながらしゃがむ
　

２．手は足の少し前、かかとを床にきちんとつける