体幹を鍛えるダイエットがすごい！驚くべきメリットや効果とは

５．３，４を３セット繰り返す

②ヒップの引き締めダイエット

１．うつ伏せになる
　

２．足首をクロス、ひざは曲げて大きく開く
　

３．太ももを６秒間少し床から浮かせる