体幹を鍛えるダイエットがすごい！驚くべきメリットや効果とは

④体幹を引き締めるダイエット

１．椅子に腰かけ両ひじをつかむ
　

２．足は肩幅に開き、両ひじはひざの上にのせる

※この時、背筋を伸ばすことを意識する
　

３．ひじをつかんだまま腕をあげて頭を通し６秒キープ