体幹を鍛えるダイエットがすごい！驚くべきメリットや効果とは

４．一度、太ももを床につけ、またすぐに３を繰り返す
　

５．３を１０セット行う

③きれいなくびれを作る

１．椅子に腰かけお尻の横（椅子の縁）に手をおく