足痩せには何が効果的？短期間で太ももを細くするには？

・大股で歩く
　

・浅く座る
　

・貧乏ゆすりをしまくる（←足痩せの方法なのか！？）
　

・膝裏プッシュ
　

・歩くときは伸脚する（←家の中でね！）