二の腕を細くする方法

では、二の腕を細くする方法とは？
　

二の腕がどうして太くなるのか、どういった点が原因なのか理解できましたか？太くなる仕組みを理解したうえで、二の腕を細くする方法を4つのパターンにわけてご紹介します