女性の永遠の課題「足痩せ」簡単ダイエット

「あったかスープ簡単ダイエット」

食事にあたたかいスープを取り入れましょう。内臓をあたためることで体の中からあたたまり、冷えにくい体を作ることができます

しょうが

辛み成分ジンゲロールが体をあたためてくれます。チューブタイプのしょうがをスープに入れて取り込みましょう

唐辛子

辛み成分カプサイシンの効果で体があたたまります。スープの仕上げに、粉末の一味唐辛子をふりかけるだけで簡単に取り入れられます

片栗粉

片栗粉でスープにとろみをつけると冷えにくいため、体をあたためる効果が持続します。また、塩分の取りすぎは体に水分をためこむことになるので、なるべく薄味を心がけましょう

座りっぱなしはNG

座りっぱなしの方は、座りながら足をぶらぶらさせるなど、意識して足を動かしましょう。血行が促され、足痩せ効果を高めます

足痩せ簡単ダイエット3、筋肉タイプ

学生時代からなど、長年運動を続けてきたタイプの方です。このタイプの方は、基本的に食事制限をする必要がありません。太ももがはっていたり、ふくらはぎがボコッと出ていたりなど、気になる部分があるのでしたら、マッサージがオススメです 気になる部分をマッサージし、リンパの流れを促して形の良い足を目指しましょう。食事制限によるダイエットは必要ありませんが、日課となる運動をやめたときは注意が必要です   運動している際は、食欲がありたくさん食べている場合が多いのですが、運動をやめた後も、その増えた食事量を維持してしまうと脂肪タイプになる可能性があります。筋肉が衰え脂肪に変わらないよう、適度な運動を保ちつつ、良質のたんぱく質を摂取しましょう   体重が軽く喜ぶこともあるかもしれませんが、筋肉のほうが脂肪より重たいので、筋肉が脂肪に変わっただけかもしれません

まとめ

足痩せをタイプ別に見てみると、簡単なダイエット方法が見えてきましたね。違うタイプのダイエットを実行してしまうと、足痩せどころかより太くなってしまう可能性もあるので、自分がどのタイプなのかを見極めるのが肝心です   どのダイエットにも共通しているのは、健康的な食生活と適度な運動です。過激なダイエットをするのではなく、毎日の生活改善から、足痩せダイエットを始めてみましょう

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