健康な生活の基本とは【食生活から健康を考えよう】

和食が健康食として世界から注目を集め、長寿の国としても有名な日本。 しかしその一方で、生活習慣が引き金となる疾患が近年、増加傾向であることも事実です。また健康な生活への意識はあるものの、時間がなく、なかなか実行できないという方も多いのではないでしょうか。健やかな生活を送るために、健康な生活の基本を今一度確認していきましょう

健康な生活スタイルのポイントは3つの基本

健康的な生活を送るためには3つの基本が重要です
  • 適度な運動
  • 十分な睡眠
  • バランスの良い食生活
健康な生活を送るためには、この3つの基本を生活に取り入れていきましょう。 そのために大切なのが、自身の生活サイクルを整えること。すなわち自分にとっての規則正しい生活リズムを知ることが、健康な生活の基本への第一歩となるのです

まずは食生活の見直しを【バランスの良い食事の基本とは】

健康な生活を送るために、まず見直したいのが食生活の基本です
バランスの良い食事の基本:6つの基礎食品
・魚・肉・大豆・卵:骨や筋肉を作る
・乳製品・牛乳・小魚:骨や歯を作る
・緑黄色野菜:皮膚や粘膜を作る
・その他の野菜や果物:体の機能をサポートする
・米・小麦・いも:エネルギー源となる
これら6つの基礎食品を各々の群から、バランスよく摂取するのが健康な食生活の基本となるのです。 しかし近年、ファーストフードやインスタント食品、また外食産業の発達など、我々を取り巻く食環境はめまぐるしく変化しています。それにより問題となっているのが、現代人の食生活の偏り。便利な世の中にどんどんなっていく一方で、食生活が原因の疾患が現代人に増加しています。 だからこそバランスの良い食生活の基本を、私たちは見直していく必要があるのです

現代人に必要な野菜の力【野菜不足が深刻化】

健康な食生活を見直すうえで、欠かせないのが野菜の摂取です。なぜなら現代人にこそ必要な栄養素が、野菜には豊富に含まれています。また、これらは私たちが健康な生活を維持するのに、重要な役割を担っているのです

野菜に含まれる栄養素

食物繊維
腸内環境を整え、スムーズな排便を促す。また血糖値やコレステロールを下げる役割もあるため、生活習慣病の予防も期待できる
ビタミン
ビタミンCやビタミンA、葉酸などは抗酸化作用や免疫力の維持が期待できる。また他の栄養素の働きをサポートする役割も担うため、人間の体に欠かせない栄養素である。
ミネラル
カルシウムや鉄分、カリウムは体の組織の形成や調子を整える働きがある。また肌のターンオーバーを活性化する働きもある。
厚生労働省が推進している1日の野菜の摂取量は350gです。具体的には1日3食1皿以上、かつ1日5皿以上の野菜の摂取が必要になります。しかし、この量を毎日摂取するのは、なかなか困難という方も多いのも事実です。そのため現代人の野菜不足は深刻化しています

健康な生活は野菜不足の補助から【一杯の青汁で手軽にスタート】

健康な生活の基本となる、食生活の見直し。その野菜不足の補助として、青汁を生活に取り入れてみましょう。 近年は健康志向の高まりから、多くの種類のサプリメントや健康補助食品が販売されています。その中でも昔から人々に支持され、愛飲されているのが青汁なのです。 では、なぜ青汁は支持されるのでしょう。そこには現代人の生活に取り入れやすい魅力があるからなのです

青汁の魅力

  • 多様な生活スタイルの方も取り入れやすい
  • サッと手軽に飲むことができる
  • 世代を問わず愛飲できる
  • 飲むのはもちろん、料理にも活用できる
健康な生活の基本は理解していても、なかなか時間が取れない。また、仕事の関係でどうしても外食が多いなどの悩みを抱える現代人は多いのではないでしょうか。そんな現代人の生活にも、手軽に取り入れることができるのが青汁という習慣なのです

青汁選びに迷ったら青汁畑【健康な生活を北海道からサポート】

健康な生活の基本に青汁を取り入れるために、まず重要となるのがその続けやすさでしょう。どんな健康な生活習慣も、継続するからこそ効果が期待できるものです。 そんな続けやすい青汁に、青汁畑をおすすめします。 青汁畑は食の宝庫として有名な北海道で、10年の歳月をかけて誕生しました。 日本人に馴染みの深い緑茶と抹茶を、徹底した品質管理で配合した青汁畑。独自の配合で苦みを抑え、スッキリとした飲み口に仕上げました。そのため、水はもちろん牛乳や豆乳など、毎日様々な味わいで楽しめますよ。またサッと溶けやすいため、カレーやパンケーキなど毎日の料理に活用することもできます。 より飲みやすく、より続けやすい青汁を目指して、独自の製法で研究開発されたのが青汁畑なのです

青汁畑の魅力【健やかに活動的に美しい毎日を】

青汁畑の魅力は、その配合成分にもあります

青汁畑の3つの健康効果

4種の青野菜成分で健康習慣をサポート
食物繊維と鉄分豊富な大麦若葉、Bカロテンやカリウムが豊富な明日葉、ビタミンB12を含み代謝を促進するキダチアロエ、葉酸を含み抗酸化作用が期待できる胡麻若葉を配合。この4つの青野菜成分で、野菜不足の補助はもちろん健やかな生活をサポートします。
2種の成分で運動習慣をサポート
軟骨成分グルコサミンやコエンザイムQ10を配合。この2つの成分で、年齢とともに減少しがちな栄養成分を補助し、毎日の元気を運動面からサポートします。
2種の成分で美容をサポート
保湿成分であるヒアルロン酸、皮膚や粘膜の保護や高い抗酸化作用を持つビタミンCを配合。この2つの成分で、肌トラブルの原因となる乾燥を防ぎ、ハリのある弾力肌へと導きます。また紫外線によるメラニンの生成を抑制するなど、美しい肌を美容面からサポートします。
このように8種の成分で、健康・運動・美容と3つの角度から、健やかな毎日をサポートできる青汁畑。まさに、あらゆる年代の健康な生活の基本を支える、オールインワン青汁といえますよね。 健康な生活の基本となる食生活の見直しを、青汁畑で始めてみましょう

まとめ

現代人のライフスタイルは多様化し、それに伴い食生活も変化し続けています。しかし健康のためとはいえ、一気に生活スタイルを改善するのは難しい方も多いでしょう。そんな現代人の健康を、食生活から手軽にサポートするのが青汁です。健康な生活の基本として、青汁を始めてみましょう
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