和食が健康食として世界から注目を集め、長寿の国としても有名な日本。 しかしその一方で、生活習慣が引き金となる疾患が近年、増加傾向であることも事実です。また健康な生活への意識はあるものの、時間がなく、なかなか実行できないという方も多いのではないでしょうか。健やかな生活を送るために、健康な生活の基本を今一度確認していきましょう
健康な生活スタイルのポイントは3つの基本
健康的な生活を送るためには3つの基本が重要です
- 適度な運動
- 十分な睡眠
- バランスの良い食生活
健康な生活を送るためには、この3つの基本を生活に取り入れていきましょう。 そのために大切なのが、自身の生活サイクルを整えること。すなわち自分にとっての規則正しい生活リズムを知ることが、健康な生活の基本への第一歩となるのです
まずは食生活の見直しを【バランスの良い食事の基本とは】
健康な生活を送るために、まず見直したいのが食生活の基本です
- バランスの良い食事の基本：6つの基礎食品
- ・魚・肉・大豆・卵：骨や筋肉を作る
- ・乳製品・牛乳・小魚：骨や歯を作る
- ・緑黄色野菜：皮膚や粘膜を作る
- ・その他の野菜や果物：体の機能をサポートする
- ・米・小麦・いも：エネルギー源となる
これら6つの基礎食品を各々の群から、バランスよく摂取するのが健康な食生活の基本となるのです。 しかし近年、ファーストフードやインスタント食品、また外食産業の発達など、我々を取り巻く食環境はめまぐるしく変化しています。それにより問題となっているのが、現代人の食生活の偏り。便利な世の中にどんどんなっていく一方で、食生活が原因の疾患が現代人に増加しています。 だからこそバランスの良い食生活の基本を、私たちは見直していく必要があるのです
現代人に必要な野菜の力【野菜不足が深刻化】
健康な食生活を見直すうえで、欠かせないのが野菜の摂取です。なぜなら現代人にこそ必要な栄養素が、野菜には豊富に含まれています。また、これらは私たちが健康な生活を維持するのに、重要な役割を担っているのです
野菜に含まれる栄養素
- 食物繊維
- 腸内環境を整え、スムーズな排便を促す。また血糖値やコレステロールを下げる役割もあるため、生活習慣病の予防も期待できる
- ビタミン
- ビタミンCやビタミンA、葉酸などは抗酸化作用や免疫力の維持が期待できる。また他の栄養素の働きをサポートする役割も担うため、人間の体に欠かせない栄養素である。
- ミネラル
- カルシウムや鉄分、カリウムは体の組織の形成や調子を整える働きがある。また肌のターンオーバーを活性化する働きもある。
健康な生活は野菜不足の補助から【一杯の飲みやすい青汁で手軽にスタート】
健康な生活の基本となる、食生活の見直し。その野菜不足の補助として、飲みやすい青汁を生活に取り入れてみましょう。 近年は健康志向の高まりから、多くの種類のサプリメントや健康補助食品が販売されています。その中でも昔から人々に支持され、愛飲されているのが飲みやすい青汁なのです。 では、なぜ飲みやすい青汁は支持されるのでしょう。そこには現代人の生活に取り入れやすい魅力があるからなのです
飲みやすい青汁の魅力
- 多様な生活スタイルの方も取り入れやすい
- サッと手軽に飲むことができる
- 世代を問わず愛飲できる
- 飲むのはもちろん、料理にも活用できる
飲みやすい青汁選びに迷ったら青汁畑【健康な生活を北海道からサポート】
健康な生活の基本に飲みやすい青汁を取り入れるために、まず重要となるのがその続けやすさでしょう。どんな健康な生活習慣も、継続するからこそ効果が期待できるものです。 そんな続けやすい飲みやすい青汁に、青汁畑をおすすめします。 青汁畑は食の宝庫として有名な北海道で、10年の歳月をかけて誕生しました。 日本人に馴染みの深い緑茶と抹茶を、徹底した品質管理で配合した青汁畑。独自の配合で苦みを抑え、スッキリとした飲み口に仕上げました。そのため、水はもちろん牛乳や豆乳など、毎日様々な味わいで楽しめますよ。またサッと溶けやすいため、カレーやパンケーキなど毎日の料理に活用することもできます。 より飲みやすく、より続けやすい飲みやすい青汁を目指して、独自の製法で研究開発されたのが青汁畑なのです
飲みやすい青汁「青汁畑」の魅力【健やかに活動的に美しい毎日を】
飲みやすい「青汁畑」の魅力は、その配合成分にもあります
飲みやすい「青汁畑」の3つの健康効果
- 4種の青野菜成分で健康習慣をサポート
- 食物繊維と鉄分豊富な大麦若葉、Bカロテンやカリウムが豊富な明日葉、ビタミンB12を含み代謝を促進するキダチアロエ、葉酸を含み抗酸化作用が期待できる胡麻若葉を配合。この4つの青野菜成分で、野菜不足の補助はもちろん健やかな生活をサポートします。
- 2種の成分で運動習慣をサポート
- 軟骨成分グルコサミンやコエンザイムQ10を配合。この2つの成分で、年齢とともに減少しがちな栄養成分を補助し、毎日の元気を運動面からサポートします。
- 2種の成分で美容をサポート
- 保湿成分であるヒアルロン酸、皮膚や粘膜の保護や高い抗酸化作用を持つビタミンCを配合。この2つの成分で、肌トラブルの原因となる乾燥を防ぎ、ハリのある弾力肌へと導きます。また紫外線によるメラニンの生成を抑制するなど、美しい肌を美容面からサポートします。
まとめ
現代人のライフスタイルは多様化し、それに伴い食生活も変化し続けています。しかし健康のためとはいえ、一気に生活スタイルを改善するのは難しい方も多いでしょう。そんな現代人の健康を、食生活から手軽にサポートするのが飲みやすい青汁です。健康な生活の基本として、飲みやすい青汁を始めてみましょう
